Har du svært ved at falde i søvn, så kan årsagen måske være blåt lys. Blåt lys signalerer, at det er dag, og holder organismen vågen. Det kan derfor hjælpe at undgå blåt lys i de sidste 1 – 2 timer før sengetid.
Blåt lys er en del af hvidt lys. Om aftenen kan det derfor være en fordel kun at anvende lyskilder med varmt, gulligt lys i stedet for fuld-spektrum hvidt lys.
Computerskærme og smartphones udsender ofte blåt lys, men man kan installere en app, der kan begrænse det blå lys fra skærmen. En anden løsning er at anskaffe et par briller med farvet glas, der blokerer for det blå lys. Man kan så bære disse briller i de sidste par timer inden sengetid.
Kilde: Dr. Mercolas nyhedsbrev 5 maj. 2016.
Der findes også urteteer, der kan hjælpe til bedre søvn:
– “Godnat” urtete
– Kamillete
– “Nighttime” urtete
Aminosyren tryptophan har også betydning for en god søvn. Det kan fås som kosttilskud i f.eks. Trypton*at.
Det gamle råd om tage tilskud af calcium og magnesium inden sengetid gælder stadig. Et af de bedre tilskud er Osteoremin Forte, der indeholder calcium fra alger i stedet for vanskeligt optageligt mineralsk kalk.
Leave a Reply