Begræns plak og tandkødsbetændelse med kokosolie

Forskning har vist, at oil pulling (mundskyl med olie) reducerer plak og plak-forårsaget tandkødsbetændelse (gingivitis). I et forsøg med 60 unge mennesker, der havde tandkødsbetændelse, blev der anvendt kokosolie til oil pulling. Kokosolie har naturligt bakteriehæmmende egenskaber. Forsøgspersonerne blev fulgt i 30 dage, hvor forekomsten af plak og tandkødsbetændelse blev vurderet på dag 1, 7, 15 og 30. Konklusionen af forsøget var: “Oil pulling har vist sig at være en effektiv metode til at reducere plak-formation og plak-forårsaget tandkødsbetændelse.”

Ref.: Effect of coconut oil in plaque related gingivitis — A preliminary report

Der var dog ingen kontrolgruppe i ovenstående forsøg.

I et andet forsøg blev 20 personer inddelt i 2 grupper, hvor den ene gruppe udførte oil pulling medens den anden gruppe ikke gjorde. Deltagerne fik deres tandsundhed vurderet efter 30 dage. Også her blev der observeret gode resultater. Konklusionen var bl.a.: “De indsamlede data viste signifikante og lovende forbedringer i reduktion af plak-formation og tandkødsbetændelse.”

Ref.: The Role of Coconut Oil in Treating Patients Affected by Plaque-Induced Gingivitis: A Pilot Study

I et tredie forsøg blev 40 deltagere ligeledes delt i 2 grupper, hvor den ene gruppe praktiserede oil pulling, medens den anden ikke gjorde. Personerne fik deres tandsundhed vurderet efter 6 uger. Der blev observeret en væsentlig reduktion af plak og tandkødsbetændelse i gruppen, der praktiserede oil pulling, men ingen bedring af betydning i gruppen, der ikke praktiserede oil pulling.

Ref.: Effectiveness of coconut oil pulling as an adjuvant to oral hygiene procedure on plaque-induced gingivitis among middle-aged adults – An interventional study

Der er således videnskabeligt bevis for, at oil pulling er en virkningsfuld metode til reduktion af plak og tandkødsbetændelse.

Den anbefalede måde at udføre oil pulling på er at tage ca. 1 spsk kokosolie i munden og bevæge det rundt i munden i omkring 20 minutter. Derefter spyttes olien ud. Det anbefalede tidspunkt er om morgenen inden man spiser noget. Når man er færdig, spyttes olien ud. Spyt ikke olien i vasken eller toilettet, da den bliver fast og kan stoppe afløb og kloakrør.