Når man sveder i sommervarmen, mistes mineraler gennen sveden. Især salt og kalium kan man få mangel på. Hvis man har svedt meget og får hovedpine, kan det skyldes, at man mangler salt og kalium. Også vanddrivende medikamenter kan give mineralmangel.
Man kan forebygge saltmangel ved at komme lidt ekstra salt i maden og ved at komme lidt salt i drikkevandet. Brug gerne himalayasalt. Skal det være nemt, så er salttabletter en mulighed.
Kalium findes især i frugt og grønt. Fødevarer med højt indhold af kalium er bl.a.:
- Bælgplanter (bønner, linser og ærter)
- Mørkegrønne bladgrøntsager
- Broccoli
- Kartofler
- Søde kartofler
- Abrikoser
- Appelsin og grapefrugt
- Agurk, græskar og squash
- Mælkeprodukter
- Fisk
- Avocado
- Svampe
- Bananer
- Nødder
Kalium fås også som tilskud. Natur-Drogeriet har et nyt kaliumtilskud på markedet, der kommer i kapsler med et minimum af tilsætningsstoffer.
Leave a Reply